小暑过后: 早餐少吃这3类破阳食物, 越吃气血越虚

老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”

昨天已进入小暑节气，下周就要进入一年中最热、最湿、最虚的三伏天了！

你是不是早上醒来感觉昏昏沉沉、浑身没劲儿，嘴里发黏，吃个早饭都提不起兴趣，随便扒拉两口胃就顶得慌……

你以为只是单纯的没睡好？

不，其实你可能是脾虚湿重、气血虚了！

长沙民政职业技术学院，笃行湖的荷花

小暑~三伏，虽然天地间的阳气很旺，但人的气血大多浮在体表，内在的脾胃反而最虚寒，再加上天气潮湿闷热，脾胃早已被湿热困住！

脾是气血的加工厂，脾胃不工作，气血自然就虚了；要是再出汗多，气血津液消耗得厉害，三伏天就更难熬了！

今天这篇文章，想跟大家聊聊小暑~三伏这段时间如何养脾胃，如何把阳气和气血补回来！

一、早餐少吃这3类破阳食物

早餐吃错，毁掉你1天的阳气和气血！

经过一夜睡眠，早晨阳气还"赖"在身体里没完 全 生 发，脾胃也还未苏醒，这时候千万别乱吃东西，尤其是这3种破阳食物！

绿豆百合粥

1⃣️辛辣食物

早晨没胃口，很多人就指着那口辣味“开胃”。一碗红油油的酸辣粉下肚，大汗淋漓，觉得“爽”了，精神了。

可是“辛能发散”，辛辣食物会让本就外散的阳气，过度发散，不仅阳气存不下来，还耗伤阴血津液！

像辣椒油拌面、酸辣粉、胡辣汤、放了很多葱姜蒜花椒大料等佐料的重口味早餐，要少吃！

四川小吃酸辣粉

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2⃣️油腻、甜腻食物

中 医讲：甜生湿，腻困脾，早餐要少吃炸糕、奶油蛋糕、糖油饼、汤圆、粽子这类的食物。

早餐吃这些，把脾胃困住，阳气就升发不起来了；痰湿在与外面的暑热勾结，形成“湿热痰火”，让脾胃又虚又堵。

3⃣️生冷寒凉

生冷寒凉，属于阴性食物，吃进肚子里，会直接浇灭脾胃阳气，还要花更多的气血来“解冻”和“消化”，特别伤脾胃和阳气！

凉牛奶、冰酸奶、冰果汁、冰咖啡、蔬果昔、刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜，早餐都要少吃！

咖啡

真心劝大家，早上起来第1口一定要吃温热的，固护住身体内在阳气，阳气就是我们的抵抗力！

如果你脾胃虚寒、阳气不足，可以借助三伏天旺盛的阳气，好好养阳气，把寒湿痰浊赶出去！

早晨喝一杯姜枣茶，或者吃几片醋泡姜，有太阳的日子晒晒后背！

三伏灸、三伏贴也可以安排了，根据自己的身体情况，选择穴位（滚动查看）

从初伏开始，每10天连灸或贴3天，停7天。

二、这个“阳气果”，拔出痰湿血瘀，把阳气补到根上

热在三伏，补在三伏！

这个道理很多人都懂，于是早早买好了阿胶、人参、大枣、固元膏，准备趁这个阳气最旺的时候好好补一补。

结果吃了几天长痘、嗓子疼、口干口臭、大便不通、晚上睡不踏实！

其实，不是你不需要补，只是身体太堵了！补之前和补的时候，可以每天推推腹，帮助疏通！

用两手掌根，从胸口一直往下推到小肚子，动作要缓，力度要透。

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通！

今天再跟大家分享一个既能通又能补的阳气果，它养阳气、健脾肺的同时，还能化痰化瘀，特别适合又虚又堵的人！

它就是沙棘！

藏医学名著《月王药珍》记载：沙棘能“增强体阳”，阳气即正气；正气足了，抵抗力就强；

从营养上看，沙棘每100克含维生素C 491毫克，是猕猴桃的8倍，维C对身体的好处不用多说，大家都懂！

新疆野生植物沙棘果沙棘叶

传说当年成吉思汗远征，见战马在长途跋涉后疲惫不堪，便将它们放养在一片沙棘林中。

不久后，这些战马竟变得膘肥体壮，毛色油亮，战斗力大增。

沙棘枝条上满是刺，拥有强大的攻破之力，疏通身体也特别厉害，主要体现在3个方面：

1、通上焦，化老痰

《晶珠本草》记载它能“利肺……消痰浊”，而且沙棘能温养脾胃，脾为生痰之源，从根源上减少痰湿的生成。

2、消积食，通中焦

沙棘性温，入脾经，胃经，能温暖中焦脾胃，帮助运化。

在一些西北餐厅，那边会吃很多肉食，不容易消化，所以菜单上总能看见沙棘汁，就是能助消化、解油腻。

像夏天很多人没胃口，吃不下去饭，也可以喝点沙棘汁来开胃。

3、除瘀血，清底层

现代人生活压力大，平时上班久坐不动，饮食也大多高油、高盐、高脂，气血早堵成一团了；

沙棘帮你温通气血经络，帮你化开血管里、脏腑里的痰浊瘀血，简直就是“垃圾粉碎机”。

不过，单喝沙棘太酸了，加点枸杞更好，不用加糖，酸甜正好合适。而且沙棘负责“通”，枸杞负责“补”，滋养肝肾，益精血。

一通一补，把身体里的垃圾清干净的同时，又把被消耗的精血补回来，绝配！

三、补气血第1方，三伏天的“补虚王”

俗话说：一夏无病三分虚！

夏至~三伏这两个月，气血是最容易虚的！脾虚吃不下，消化不好，还出汗多，人一下子就虚了！

● 明明很累，但躺在床上脑子像放电影，翻来覆去睡不着；

● 睡着了也全是梦，有点动静就醒；

● 特别容易累，稍微干点活就心慌气短，蹲下站起来眼前发黑。

● 指甲上竖纹多，容易断裂，月牙几乎看不见！

不要太依赖滤镜

这时候特别需要补气血！今天跟大家分享补气血第1方：玉灵膏，感觉就是为咱们当代牛马准备的！

清代名医王孟英在《随息居饮食谱》里盛赞它：“大补气血，力胜参芪。”

桂圆是它的灵魂！

现在咱们工作卷、压力大；中yi里说：思伤脾、心主神，每天劳心伤神，其实很伤脾胃、耗心血！

名医张锡纯说桂圆：为心脾要yao。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。

新鲜龙眼 新鲜桂圆

桂圆心脾和气血都一起补了，再搭配滋阴补气的西洋参，一气一血、一温一凉，气血双补、不易上火！

方法很简单，只是需要点时间：用龙眼肉和西洋参按照10：1的比例，一起打碎搅拌，放碗里隔水蒸，蒸够40小时。

分享2个我经常用的方法：

早餐鸡蛋+玉灵膏：把鸡蛋打散，然后冲入适量沸水，最后加入一勺玉灵膏，搅拌均匀即可！

睡前安‘神’法：晚上睡前2小时，挖一勺（大概10克）玉灵膏，泡水喝。喝完这杯水，心会慢慢静下来，睡眠会好很多。

今年三伏长达40天加仓时机，你准备好了吗？